血圧が高いと言われたら——最初に知っておくべきこと

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健康診断で「血圧が高め」と指摘されたとき、多くの方は「少し気をつければ大丈夫だろう」と思いがちです。
しかし高血圧は、自覚症状がほとんどないまま血管や心臓にじわじわとダメージを与え続ける「サイレントキラー」とも呼ばれる状態です。

高血圧の基準とは？

日本高血圧学会のガイドラインでは、診察室での血圧が140/90mmHg以上を「高血圧」と定義しています。
130〜139/80〜89mmHgは「高値血圧」とされ、生活習慣の改善が強く推奨されます。

塩分の摂りすぎは血圧上昇の大きな要因です。
日本人の平均食塩摂取量は1日10g前後と言われていますが、目標は6g未満。
みそ汁を1日1杯に抑える、漬物を減らすなど小さな積み重ねが効果的です。

また、適度な有酸素運動（ウォーキングを週150分程度）や禁煙も血圧の改善に役立ちます。

家庭血圧計で継続的に135/85mmHg以上が続く場合は、一度クリニックへご相談ください。
薬が必要かどうかは血圧の値だけでなく、年齢や他のリスク因子を考慮して判断します。

まず「知ること」が、血管を守る第一歩です。

「病気を診るのではなく、その人を診る」をモットーに、生活習慣病の予防・管理を中心とした診療を続けている。
本メディア「Clinica」では、診察室では伝えきれない健康の知識を、わかりやすくお届けすることを目指している。

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